您如果在滑冰或滑旱冰的時(shí)候，在系鞋帶的時(shí)候，一定要全部系緊，有些人覺(jué)得全系上，就覺(jué)得腳腕活動(dòng)起來(lái)不靈活了，所以少系幾道，這可不對(duì)，旱冰鞋的高腰設(shè)計(jì)就是為了限制你的踝關(guān)節(jié)超范圍的活動(dòng)，這樣你就不容易崴腳了。年輕的朋友們喜歡一些極限運(yùn)動(dòng)，一定要戴上專(zhuān)業(yè)的護(hù)具，這樣能有效的防止關(guān)節(jié)扭傷或者軟組織挫傷。最后還要提醒大家的是，護(hù)具只是在運(yùn)動(dòng)中起到一定的保護(hù)作用，所以大家在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)候除了佩帶一些護(hù)具之外，盡量要掌握正規(guī)技術(shù)動(dòng)作，嚴(yán)格遵守比賽的規(guī)則。另外，一旦在運(yùn)動(dòng)比賽中受了傷，首先要停止繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，有條件的話(huà)用冰塊進(jìn)行冰敷以緩解疼痛，然后一定要到醫(yī)院找專(zhuān)業(yè)大夫進(jìn)行加壓包扎。

老年人由于骨質(zhì)和關(guān)節(jié)出現(xiàn)不同的勞損，所以老年朋友在進(jìn)行郊游和遠(yuǎn)足的時(shí)候應(yīng)戴一些護(hù)踝，護(hù)膝和護(hù)腰，而且在進(jìn)行平時(shí)的鍛煉中，首先要控制好自己的運(yùn)動(dòng)量，再就是不要做那些對(duì)關(guān)節(jié)和肌腱過(guò)度拉伸的運(yùn)動(dòng)。