骨質(zhì)疏松癥是老人常見的一種癥狀，由于鈣質(zhì)流失嚴(yán)重等情況，很多老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥、骨折等情況。因此，老人要重視骨質(zhì)疏松癥，及時做檢查。那么，老人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥要怎么辦?

　　攝入足量的蛋白質(zhì)

　　如果在生活中大家出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松，應(yīng)該要注意自己的飲食，大家在每天三餐都應(yīng)該要適量的攝入蛋白質(zhì)，大家可以經(jīng)常吃雞蛋、牛肉、雞肉、魚肉、牛奶、奶酪等等。如果人們有缺乏蛋白質(zhì)的情況，又有缺鈣的癥狀會加速骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。

　　補充鈣劑

　　想要治療骨質(zhì)疏松，應(yīng)該要及時的為身體補充鈣物質(zhì)，特別是對于中老年人們來說，每晚睡前服用一次鈣劑，這樣能夠抵消夜間的低血鈣。人們應(yīng)該在飲食中多吃一些含鈣的食物，常見的就是蝦皮、豆制品、雞蛋、海帶、黑芝麻、黑木耳等。

　　補充維生素D

　　一旦出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松人們應(yīng)該要及時的補充維生素D，主要是因為這個物質(zhì)能夠增進(jìn)對鈣物質(zhì)的吸收，多吃一點含有維生素D的時候，能有效防止鈣的流失。這種食物有很多，像是三文魚、雞蛋、蝦等，多吃它們能夠緩解骨質(zhì)疏松的癥狀。

　　補錳

　　每日可吃一些香菇、黃豆、紫菜、黑芝麻、黑木耳等，其中錳的含量較多。因為骨質(zhì)疏松與錳元素缺乏有一定關(guān)系。

　　女性更年期補充雌激素

　　有更年期癥狀的女性應(yīng)該補充雌激素，雌激素可以防止鈣的流失。食物補充或在醫(yī)生指導(dǎo)下藥物補充都可以。日常生活中可以多吃些大豆類食品，如豆?jié){、豆腐等。也可吃一些具有植物異黃酮的食物，如葛根粉、山藥等。

　　出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的情況，要及時做檢查，在生活中要加強(qiáng)營養(yǎng)，多曬太陽等。

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