保護(hù)視力似乎是一個老生常談的話題，從小我們就被教育要保護(hù)眼睛，讀書寫字姿勢要正確，但這么多年過去了，對視力的保護(hù)，你是否做到了呢?

　　合適的光線亮度

　　光線不佳是影響視力的第一要素。光線不佳主要有三種情況，即光線本身不合適(太亮或太暗);身體姿態(tài)不正確擋住了光線;沒有注意光線變化，如早晚的陽光、陰雨天氣的自然光等。

　　所以，平時要注意調(diào)節(jié)好室內(nèi)燈光的亮度與角度，避免讓光線被后背或?qū)懽值氖謸踝?。確保目標(biāo)區(qū)域的光線明亮、柔和，讓眼睛始終處于放松狀態(tài)，遇到陰雨天氣、自然光不足時，及時開燈。

　　正確的用眼姿勢

　　近距離用眼姿勢是影響視力的另一個因素。應(yīng)避免躺在床上、伏案歪頭閱讀等不良習(xí)慣，乘車時不要看書、看手機(jī)。閱讀時，坐姿要端正，書本放在距眼睛30厘米左右的地方?？措娨晻r，離電視的距離是電視對角線的6倍以上為宜。

　　縮短用眼時間

　　長時間近距離用眼，會導(dǎo)致眼睛調(diào)節(jié)功能減退，進(jìn)而導(dǎo)致視力下降，所以應(yīng)縮短每次用眼時間，避免長時間用眼。通常，近距離用眼時，應(yīng)間隔45~60分鐘休息10~15分鐘。

　　增加戶外活動

　　最新研究表明，戶外活動時間可能是影響視力最重要的因素，對一些戶外活動，不僅可以接觸到更多自然光線，還能促進(jìn)眼部血液循環(huán)，使眼睛有更多遠(yuǎn)跳時間，幫助放松眼部肌肉、神經(jīng)。信息來源網(wǎng)絡(luò)，信息的真實性，自己判斷，僅供參考，侵權(quán)請加qq542540801刪除

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