俯臥撐這樣做,一生有望不受心血管疾病困擾!男女老少都能練
閱讀 ?·? 發(fā)布日期 2022-06-13 11:31 ?·? admin但是,你知道嗎,就是這個簡單的動作,除了鍛煉力量外,它還可能用來預(yù)測心血管風(fēng)險!
一項歷時十年的全新研究顯示:一次性快速做40個以上俯臥撐動作的你,可能一生將不會受到心血管疾病的困擾。
俯臥撐的動作雖然簡單,但是健康功效不容小覷!
研究指出,俯臥撐運動能夠很好地反映出一個人是否擁有抗衰老能力。
自然衰老會導(dǎo)致神經(jīng)和肌肉的退化,從20-70歲,體能會減少30%,但有規(guī)律的鍛煉能讓肌肉更加有力,減少人體生理老化。
胸腺是人體最重要的免疫器官,人出生后,它持續(xù)長大,13~14歲時達(dá)到頂峰,之后開始萎縮,是人體最先退化的器官。
俯臥撐可依靠胸、背、肩臂的共同收縮,對胸腺起到牽拉刺激的作用,不僅可以使胸腺產(chǎn)生免疫力很強的胸腺素,增加人體對疾病的抵抗力,還可以幫助女性保持乳房的魅力。
完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互緊密配合,這幾乎可以檢測到身體每一個部位。
俯臥撐的主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。
經(jīng)常進(jìn)行全身鍛煉,對身心發(fā)展是有益處的,堅持俯臥撐鍛煉,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛。
同時能加速血液循環(huán),增大肺活量,促進(jìn)生長發(fā)育,提高運動能力。
有研究對經(jīng)常進(jìn)行俯臥撐運動的男性開展調(diào)查后顯示:善于做俯臥撐的人,夫妻生活質(zhì)量更高。
經(jīng)常進(jìn)行舉重、俯臥撐等力量訓(xùn)練,不僅能強壯骨骼和肌肉,還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效,如果每天能堅持做15--20個俯臥撐可保護(hù)血管。
俯臥撐基本適合18歲以上的所有人群練習(xí),但是,由于俯臥撐對肌肉力量的要求較高,建議要練習(xí)俯臥撐的中老年人、女性,可以借助墻做立式俯臥撐(離墻約一臂遠(yuǎn)),或膝蓋著地鍛煉上半身。
需要額外注意的是,有高血壓、心臟病的人需控制好鍛煉強度,謹(jǐn)防運動過量、過猛而傷身。
為您推薦
- 園區(qū)經(jīng)濟如何擁抱工業(yè)互聯(lián)網(wǎng),打開 2022-05-27
- 烏龍茶怎么分類|烏龍茶產(chǎn)地| 烏龍茶 2022-05-18
- 烏龍茶為什么這么香? 2022-05-18
- 濕氣的原因?濕氣是什么造成的?如 2022-05-14
- 如何提高試管嬰兒的成功率? 2022-05-07
- 上海高考中考為什么延期一個月?官 2022-05-07
- 新農(nóng)民超乎你想象!90后學(xué)霸用AI種番 2022-05-07
- “中國人民永遠(yuǎn)不會忘記” 2022-05-07
- 親歷深圳入職體檢代檢找人代檢代替 2022-04-11
- 《聲之形》:這部動漫顏值高,唯美 2022-04-11
熱門標(biāo)簽
SEO優(yōu)化 網(wǎng)站制作 網(wǎng)站建設(shè)價格 網(wǎng)站建設(shè)服務(wù) 營銷型網(wǎng)站建設(shè) 模板網(wǎng)站 關(guān)鍵詞優(yōu)化 網(wǎng)站建設(shè) 網(wǎng)站建設(shè) 網(wǎng)站建設(shè)公司 做網(wǎng)站 網(wǎng)站建設(shè)哪家好 關(guān)鍵詞排名 企業(yè)網(wǎng)站制作 網(wǎng)站建設(shè) 建網(wǎng)站 網(wǎng)絡(luò)營銷 百度搜索排名 網(wǎng)站推廣 網(wǎng)站建設(shè)制作 網(wǎng)站建設(shè)流程 網(wǎng)站優(yōu)化培訓(xùn) 企業(yè)營銷型網(wǎng)站制作 網(wǎng)站建設(shè) 網(wǎng)站建設(shè) 網(wǎng)絡(luò)推廣 搬家網(wǎng)站建設(shè) 裝修網(wǎng)站建設(shè) 開鎖公司 搬家公司 吊車出租 環(huán)氧地坪 格力空調(diào)維修 管道疏通 pos機 代理記賬 綠植租擺 噴泉公司 印刷廠 護(hù)欄網(wǎng)廠家 移動廁所 發(fā)電機出租 高空作業(yè)車 假山制作 裝修公司 叉車出租 空調(diào)維修 錨桿拉力計 美的空調(diào)維修 甲醛檢測 塑膠跑道 蜂窩板 無縫鋼管 泳池水處理設(shè)備 冷庫安裝 LED顯示屏 彩鋼房 管道泵 逆反射標(biāo)線測量儀 離心泵 潛水泵 保潔公司 鋼筋探測儀 起重機 少兒英語培訓(xùn)班 氣相色譜儀 沙盤模型 工裝定做 刻章 監(jiān)控安裝 粉刷公司 打井隊 藝考培訓(xùn) 鋼板出租 擠塑板 雕塑廠家 鋁單板廠家 霧森系統(tǒng) 整形醫(yī)院 拖車救援 不銹鋼管 調(diào)查公司 私家偵探 私家偵探公司 偵探 快排全國站 seo快排 網(wǎng)站制設(shè) 雅思網(wǎng)站建設(shè) 網(wǎng)站建設(shè)制作 網(wǎng)站優(yōu)化全國分站 網(wǎng)站制作全國分站 網(wǎng)站建設(shè)公司全國分站 網(wǎng)絡(luò)營銷全國分站 網(wǎng)絡(luò)推廣全國分站 網(wǎng)站建設(shè)城市分站 全國城市網(wǎng)站建設(shè) Tag標(biāo)簽- 上一篇:哀兵無敵?中國男排3局橫掃世界第一
- 下一篇:沒有了